Resilienz

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.

Joseph Goldstein (*1944)
 

Veränderungen im Alltag, Stress, Belastungen, keine Zeit für Pausen oder strategische Überlegungen, von einem Meeting ins nächste … In einer Welt, die immer schneller und komplexer wird, stehen wir täglich vor neuen Heraus­forderungen. Doch wie können wir innere Stärke entwickeln, mit Druck und Veränderungen souverän umgehen und dabei unsere Gesund­heit bewahren?

Dieses Training bietet Ihnen die Möglichkeit, in einem inspi­rierenden und praxis­nahen Rahmen Ihre persön­liche Wider­stands­kraft zu stärken. Erfahren Sie, wie Sie stressige Situationen gelassener meistern, Ihre inneren Ressourcen aktivieren und gestärkt aus schwierigen Momenten hervor­gehen können.

Gemeinsam legen wir den Grundstein für mehr Balance, Selbst­wirk­sam­keit und positive Energie in Ihrem Alltag.

Zielgruppe:

Führungskräfte, Teamleiter, Projektleiter, Nachwuchsführungskräfte

Inhalte:

• Was ist eigentlich Resilienz? Eine Definition und ihre Bedeutung.
• Die 7 Säulen der Resilienz – von Emotions­steuerung bis hin zur Ziel­orientierung.
• Selbstreflexion und Stand­ort­bestimmung – meine indivi­duellen Stressoren und Ressourcen.
• Stress lass nach – was stresst mich und wie komme ich zu mehr Gelassen­heit?
• Veränderung von Denkmustern – vom Problem­fokus zur Lösungs­orientierung.
• Praktische Übungen zur Resilienz, die sich einfach in den eigenen Alltag integrieren lassen.
• Aufbau meines persönlichen Resilienz­plans – Entwick­lung meiner indivi­duellen Strategien und Maß­nahmen zur Stärkung meiner Resilienz

Methoden:

Kurzvortrag, Austausch im Plenum und in kleinen Gruppen, Einzel­reflexion, praktische Übungen

Zeitempfehlung:

2 Tage